نصائح إيرين الشتوية
أنا إيرين، أخصائية التغذية في شركة كايلو. جئت لأقدم لكم الدعم ونحن نستعد لفصل الشتاء.
قد يكون فصل الشتاء وقتاً جميلاً للاسترخاء وإعادة ضبط النفس، ولكنه قد يؤثر أيضاً على طاقتك ومزاجك وجهازك المناعي إذا لم تعتني بنفسك.
إليكم أفضل ثلاث نصائح بسيطة (لكنها فعالة) لمساعدتكم على الشعور بأفضل حال خلال الأشهر الباردة.
-
استمتع ببعض أشعة الشمس ☀️
يُعدّ فيتامين د ضروريًا للصحة العامة، وخاصةً خلال فصل الشتاء. فهو يدعم قوة العظام، ويعزز وظائف الجهاز المناعي، ويساعد على تنظيم مستويات السيروتونين والإيقاع اليومي للجسم. وهذا يعني مزاجًا أفضل، وطاقة أكبر، وساعة بيولوجية أكثر توازنًا.
يعاني ما يقارب ربع الأستراليين من نقص فيتامين د، وقد ترتفع هذه النسبة إلى النصف خلال فصل الشتاء. يكفي التعرض لأشعة الشمس الآمنة لمدة عشر دقائق يومياً لتحسين صحتك بشكل ملحوظ.
-
تناول أطعمة دافئة ومغذية 🥑
إذا كنت تشتهي وجبات دافئة ومريحة الآن، فلا تتردد! يحتاج جسمك بشكل طبيعي إلى المزيد من الطاقة في الشتاء ليحافظ على دفئه ونشاطه. الأطعمة الدافئة مثل الحساء واليخنات والخضراوات الجذرية المشوية لا تُشبع رغبتك فحسب، بل تُحسّن الهضم وتمنحك طاقة تدوم لفترة أطول.
-
ادعم جهازك المناعي 💚
مع ازدياد انتشار الأمراض، حان الوقت الآن لإعطاء الأولوية لدعم جهاز المناعة. لقد استمتعتُ كثيراً بمشروب "بلانت ويل فانيلا تشاي" من "كايلو" خلال الأشهر الباردة - إنه مزيج لذيذ بنكهة التوابل غني بمكونات مفيدة للمناعة مثل فيتامين سي والزنك، بالإضافة إلى فيتامينات ب لدعم الطاقة عندما تكون في أمسّ الحاجة إليها.
في مجال الصحة والعافية،
إيرين