أهم علاقة لك: علاقتك بنفسك

ويندي سيرانو

أطول علاقة ستخوضها في حياتك هي علاقتك بنفسك. وهذا النوع من حب الذات هو أعمق العلاقات على الإطلاق.

لكن مع متطلبات الحياة المجنونة، وجداول أعمالنا المزدحمة، ولجوئنا إلى مصادر خارجية للحصول على كل أشكال التقدير الذاتي الممكنة (هل من أحد يرغب بمشاهدة نتفليكس أو موعد غرامي عبر تيندر؟)، قد يصبح حب الذات مفهوماً غامضاً ومربكاً للغاية. وقد يكون أيضاً من أوائل الأمور التي نتجاهلها في جدول أعمالنا المزدحم ونؤجلها (وأنا منهم).

إن حب الذات واحترامها العميق يحددان مسار كل جوانب الحياة. أقول دائمًا: "كيفما تفعل شيئًا واحدًا، هكذا تفعل كل شيء"، وهذا ينطبق بشكل خاص على حبك لنفسك (وهذا كلام امرأة عانت من عدم حب الذات في العقود الثلاثة الأولى من حياتها!).

سواء كان عيد الحب أم لا، أودّ أن أذكّركم بأنّ حبّ الذات ليس أمراً عابراً. ليس مفهوماً مبتذلاً أو مملاً يقتصر على حمام الفقاعات أو التسوّق أو "تدليل النفس" (مع أنّ هذه الأمور تُحفّز إفراز الدوبامين!). حبّ الذات رحلة مستمرة، وطقس عبور، وممارسة مقدسة ينبغي أن نجسّدها جميعاً.

بكل تأكيد، أنت تعرف نفسك أفضل من أي شخص آخر، ومن المهم جداً أن تصبح مشجعك الأول، وأفضل صديق لك، وداعمك الأول.

إليك ثلاث طرق يمكنك من خلالها تنمية حب الذات في حياتك والتي ستحدث فرقاً حقيقياً:

1. ابدأ بالاهتمام بنفسك - ضع نفسك ورفاهيتك في المقام الأول

هل تعرف تلك اللحظات التي تقول فيها لنفسك: "سأذهب إلى النادي الرياضي غدًا"، ثم يرن المنبه فتؤجله؟ نعم، جميعنا مررنا بذلك. لكن عندما تلتزم بنفسك في تلك اللحظات التي لا ترغب فيها بالذهاب، أو عندما تكون الأمور صعبة بعض الشيء، فأنت تُنمّي حبك لذاتك وثقتك بنفسك. أنت تُظهر لنفسك وتُرسّخ في ذهنك أنك تفي بوعودك، وأنك تستطيع الاعتماد على نفسك، مهما كان القرار.

أحب أن أنظر إلى هذا الأمر من منظور أنك لن تتخلى عن صديق (أعني، كلنا مررنا بذلك، لكن تحمل المسؤولية يساعد بالتأكيد) فلماذا تتخلى عن نفسك؟ اهتم بنفسك، لأنك تستحق ذلك.

إن الاهتمام بنفسك يعني أيضاً الذهاب إلى تلك المواعيد التي كنت تؤجلها أو التوجه إلى حصة الرياضة التي فاتتك الأسبوع الماضي!

2. طريقة حديثك مع نفسك مهمة - مارس التعاطف مع الذات

نعلم جميعًا أن عقولنا تُراودها ما يقارب 60,000 إلى 70,000 فكرة يوميًا. هذا كم هائل يصعب استيعابه. ناهيك عن الضجيج المتواصل من وسائل التواصل الاجتماعي، والبريد الإلكتروني، والتقويمات، وغيرها. ضجيجٌ لا يُطاق! لكن هل سبق لك أن توقفت لتستمتع بلحظة سكون، وتسأل نفسك: "ما الذي أحتاجه حقًا في هذه اللحظة؟"

هل سبق لك أن توقفت لتشكر نفسك على حضورك ذلك الاجتماع الصعب؟ هل سبق لك أن توقفت لتقول لنفسك "أنتِ جميلة" كلما رأيت انعكاسك في المرآة؟ إن لحظات التأمل هذه، وإظهار اللطف لأنفسنا من خلال كلماتنا وأفكارنا، هي التي تؤثر فينا أكثر من غيرها.

كلماتنا بمثابة تعويذات نرسلها إلى الكون، تعكس لنا معتقداتنا الراسخة. فكّر في هذا الأمر في المرة القادمة التي تنتقد فيها نفسك، أو بشرتك، أو جسدك، أو شعرك... هل ستقول ذلك لشخص تحبه؟

هذان هما ركيزتاي الأساسيتان لممارسة حب الذات. إليك بعض الطرق الأخرى لإظهار حبك لنفسك في شهر فبراير:

• اذهب في نزهة في الطبيعة

• مارس التأكيدات الإيجابية

• مجلة

• مارس الامتنان

• اقضِ يومًا كاملاً دون فعل أي شيء (حرفيًا لا شيء).

• تخلَّ عن مقارنة نفسك بالآخرين

• سامح نفسك

• التأمل أو تمارين التنفس

• اذهب في نزهة تأملية (بدون سماعات رأس)

أنت رائع، أنت محبوب، وتحظى بدعم كبير.

مع حبي،
ويندي x